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Video: Il porridge d'avena è una buona fonte di proteine?
2024 Autore: Oswald Mason | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 01:05
Avena la zona buona fonte di qualità proteina all'11-17% del peso secco, che è superiore alla maggior parte degli altri cereali (22). Il sindaco proteina in Avena - all'80% del contenuto totale - è l'avenalina, che non si trova in nessun altro cereale ma è simile al legume proteine.
Quindi, quante proteine ci sono nel porridge d'avena con il latte?
Salta l'acqua - cucina il tuo farina d'avena con latte Secondo un'alimentazione sana, una tazza intera latte ti fornisce 7,7 grammi di proteina.
Oltre a quanto sopra, quante proteine ci sono in una ciotola di avena? Una tazza di farina d'avena contiene circa 150 calorie, 4 grammi di fibre (circa metà solubili e metà insolubili) e 6 grammi di proteina.
Sapete anche, come si aggiungono proteine al porridge?
10 modi per preparare il porridge proteico:
- Farlo con latte (o latte di mandorle)
- Aggiungi burro di noci o noci/semi.
- Aggiungere gli albumi.
- Aggiungi proteine in polvere.
- Aggiungi semi di lino o semi di chia.
- Salate e aggiungete un uovo.
- Aggiungi il formaggio – dolce O salato!
- Aggiungi lo yogurt greco o la ricotta.
Quante proteine ci sono in 40 g di farina d'avena?
Tabella delle informazioni nutrizionali
Valori tipici | Per 100 g (senza latte) | Per porzione da 40 g (senza latte) |
---|---|---|
Zuccheri | 1.1g | <0,5 g |
Amido | 59,4 g | 23,8 g |
Fibra | 8,3 g | 3,3 g |
Proteina | 10,3 g | 4.1g |
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Cosa posso aggiungere al porridge per le proteine?
10 modi per preparare il porridge proteico: Preparalo con il latte (o latte di mandorle) Aggiungi burro di noci o noci/semi. Aggiungere gli albumi. Aggiungi proteine in polvere. Aggiungi semi di lino o semi di chia. Salate e aggiungete un uovo. Aggiungi il formaggio – dolce O salato! Aggiungi lo yogurt greco o la ricotta
La lonza di maiale è una buona fonte di proteine?
Lonza di maiale Il filetto di maiale, il taglio più magro, ha 143 calorie, 26 grammi di proteine e 3,5 grammi di grassi per porzione cotta da 3,5 once (100 grammi) (40). Simile al manzo magro, il maiale magro è anche un'ottima fonte di diverse vitamine del gruppo B e selenio e una buona fonte di zinco (39)