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Il porridge d'avena è una buona fonte di proteine?
Il porridge d'avena è una buona fonte di proteine?

Video: Il porridge d'avena è una buona fonte di proteine?

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Video: Cosa succede se cominci a mangiare avena tutti i giorni 2024, Marzo
Anonim

Avena la zona buona fonte di qualità proteina all'11-17% del peso secco, che è superiore alla maggior parte degli altri cereali (22). Il sindaco proteina in Avena - all'80% del contenuto totale - è l'avenalina, che non si trova in nessun altro cereale ma è simile al legume proteine.

Quindi, quante proteine ci sono nel porridge d'avena con il latte?

Salta l'acqua - cucina il tuo farina d'avena con latte Secondo un'alimentazione sana, una tazza intera latte ti fornisce 7,7 grammi di proteina.

Oltre a quanto sopra, quante proteine ci sono in una ciotola di avena? Una tazza di farina d'avena contiene circa 150 calorie, 4 grammi di fibre (circa metà solubili e metà insolubili) e 6 grammi di proteina.

Sapete anche, come si aggiungono proteine al porridge?

10 modi per preparare il porridge proteico:

  1. Farlo con latte (o latte di mandorle)
  2. Aggiungi burro di noci o noci/semi.
  3. Aggiungere gli albumi.
  4. Aggiungi proteine in polvere.
  5. Aggiungi semi di lino o semi di chia.
  6. Salate e aggiungete un uovo.
  7. Aggiungi il formaggio – dolce O salato!
  8. Aggiungi lo yogurt greco o la ricotta.

Quante proteine ci sono in 40 g di farina d'avena?

Tabella delle informazioni nutrizionali

Valori tipici Per 100 g (senza latte) Per porzione da 40 g (senza latte)
Zuccheri 1.1g <0,5 g
Amido 59,4 g 23,8 g
Fibra 8,3 g 3,3 g
Proteina 10,3 g 4.1g

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